Twee weken zonder internet op de smartphone verbetert welzijn, mentale gezondheid en aandacht

Aan een gerandomiseerde studie namen 467 Amerikaanse en Canadese iPhone gebruikers deel. Zij werden gevraagd de internettoegang op hun smartphone gedurende twee weken te blokkeren. Van hen hielden 119 deelnemers de blokkade minimaal tien van de veertien dagen ingeschakeld. Bellen, sms’en en internetgebruik via andere apparaten bleven mogelijk. De ene groep voerde de interventie direct uit, de andere groep deed dit twee weken later.

De blokkade verminderde de gemiddelde schermtijd sterk: in de eerste groep daalde deze van 314 naar 161 minuten per dag. Na de interventie verbeterden het subjectieve welzijn, de mentale gezondheid en de volgehouden aandacht. Alle verschillen waren statistisch significant. Van de deelnemers met beschikbare voor- en nametingen ging 90,7% op minstens één uitkomst vooruit. De verbeteringen werden opnieuw gevonden in de tweede groep.

Deelnemers rapporteerden dat zij meer tijd besteedden aan sociale contacten, beweging, natuur, hobby’s en lezen. Ook voelden zij zich sociaal meer verbonden en ervoeren zij meer zelfcontrole. Deze veranderingen kunnen de verbeteringen in welzijn en mentale gezondheid gedeeltelijk helpen verklaren.

De onderzoekers concluderen dat minder voortdurende toegang tot mobiel internet psychologische voordelen kan opleveren. Wel was de naleving van de interventie laag en bestond de steekproef vooral uit mensen die hun smartphonegebruik al wilden verminderen, waardoor voorzichtigheid nodig is bij generalisatie.

Wil je meer weten?
Lees dan hier het artikel.