Bewegen tijdens werkdag essentieel
Ons zittende leven vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker. Het wordt daarom ook wel ‘het nieuwe roken’ genoemd. Meer bewegen kan de kans op deze aandoeningen verlagen, bevestigt een grootschalig reviewonderzoek. En daarmee kunnen we het best op het werk beginnen.
Het Engelse ministerie van volksgezondheid schakelde een groep wetenschappers in om bekendheid te geven aan de gevaren van langdurig zittend werk. "Van alle tijd die we zittend doorbrengen is dat 70 procent op het werk. Daar kunnen we dus het best beginnen om dat terug te brengen", aldus één van de onderzoekers in de Volkskrant.
De aanbevelingen uit het onderzoek zijn gebaseerd op alle epidemiologische onderzoeken en interventionele studies waarbij werknemers vaker moesten staan en/of lopen. Daaruit kwam duidelijk naar voren dat langdurig zitten een verhoogd risico meebrengt op hart- en vaatziekten. Ook kan het de levensduur ernstig verkorten.
Het advies is dat werknemers bij bureauwerk in eerste instantie moeten streven naar twee uur per werkdag staan en licht bewegen. Dit kan bereikt worden door zittend werk regelmatig af te wisselen met staand werk, bijvoorbeeld door verstelbare bureaus te gebruiken of korte actieve pauzes in te lassen. Wil men optimale gezondheidswinst behalen, moet men volgens het onderzoek naar 4 uur per werkdag toewerken. Over de haalbaarheid van het advies doen de wetenschappers geen uitspraak in hun onderzoek.
Bronnen
- Buckley JP, Hedge A, Yates T, Copeland RJ, Loosemore M, Hamer M, Bradley G, Dunstan DW, The sedentary office: a growing case for change towards better health and productivity. Expert statement commissioned by Public Health England and the Active Working Community Interest Company, Br J Sports Med. 2015 Jun 1.
- http://www.volkskrant.nl/wetenschap/twee-uur-kantoorwandelen-per-dag-houd-je-gezond~a4047669/
