Supplement van het jaar: kurkuma
Op 9 februari 2019 was het weer zover, de Nationale Gezondheidsbeurs in Utrecht vond plaats. Tijdens dit enorme event werd kurkuma, ook wel bekend als geelwortel of curcuma longa, uitgeroepen tot supplement van het jaar.
Bezoekers van de beurs kregen de kans om te stemmen op hun favoriete supplement en kregen de mogelijkheid dit te onderbouwen. Voor kurkuma blijkt dat mensen het gebruiken om ‘een gezonde leefstijl na te streven’, ‘te werken aan een betere weerstand’ en ‘voor sterkere botten, een betere stoelgang of een beter geheugen’ (Supplementeninfo, 2019).
Veelzijdig specerij
Curcuminoïden, waaronder curcumine, zijn de werkzame stoffen in kurkuma. Uit wetenschappelijke onderzoeken komt naar voren dat met name deze bestanddelen inderdaad gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Het cholesterolgehalte in het bloed zou bijvoorbeeld verlaagd kunnen worden en het kan worden ingezet voor een goed geheugen en concentratievermogen.
Kruidenformule tegen depressie
In de Chinese geneeskunde wordt curcumine ingezet tegen depressie. In zowel dierstudies als klinische onderzoeken is aangetoond dat curcumine depressief gedrag significant vermindert. Curcumine remt mogelijk het enzym monoamineoxidase (MAO) en zou de activiteit van serotonine, noradrenaline en dopamine verhogen in hersengebieden die belangrijk zijn voor emotie, motivatie, leren en geheugen (Xu, 2005 & Ng et al. 2017).
Ontstekingsremmend
Ook ondersteunt kurkuma mogelijk bij het immuunsysteem en heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Zo deactiveert curcumine TNF-α en onderdrukt daarmee de NF-kB signalering pathway. NF-kB heeft een belangrijke sleutelrol in het opwekken en in stand houden van ontstekingsprocessen. Activering van NF-kB wordt in wetenschappelijk onderzoek met tal van gezondheidsproblemen in verband gebracht, zoals astma, allergieën, atherosclerose, hartfalen, auto-immuunziekten, AIDS, septische shock, sarcoïdose, COPD, diabetes, prikkelbaar darmsyndroom etc. (Chainani-Wu et al., 2003 & Shehzad et al., 2011 & Li et al. 2019).
Waarom supplementen?
De opname van de specerij uit voeding is laag, daarom wordt het steeds vaker als supplement toegediend. Het wordt tegenwoordig onder andere ingezet als onderdeel van de behandelingen van bijvoorbeeld reumatoïde artritis, hart- en vaataandoeningen, COPD en andere ontstekingsziekten.
Meer kennis opdoen
Voor meer informatie over de werking en indicaties van curcuma longa kunt u de monografie van Natura Foundation raadplegen.
Naast kurkuma, werd er ook gestemd op vitamine D en magnesium. Beide supplementen werden de afgelopen twee jaar verkozen tot supplement van het jaar. Visolie en multivitaminen haalden ook de top vijf (Supplementeninfo, 2019). Allen goed inzetbaar als het gaat om basissuppletie ter preventie van deficiënties. Hoe en waarom leggen we uit in de Whitepaper Basissuppletie die u op de website van Natura Foundation kunt downloaden.
Bronnen
[1] Chainani-Wu N. (2003). Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of tumeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med. 9(1):161-8
[2] Li, H., Sureda, A., Devkota, H.P., Pittalà, V., Barreca, D., Silva, A.S., Tewari, D., Xu, S., Nabavi, S.M. (2019). Curcumin, the golden spice in treating cardiovascular diseases. Biotechnol Adv. doi: 10.1016/j.biotechadv.2019.01.010
[3] Natura Foundation (z.d.) Curcuma longa. Geraadpleegd van: http://www.naturafoundation.nl/monografie/Curcuma_longa.html
[4] Ng, Q.X., Koh, S.S.H., Chan, H.W., Ho, C.Y.X. (2017). Clinical Use of Curcumin in Depression: A Meta-Analysis. J Am Med Dir Assoc. 18 (6):503-508. doi: 10.1016/j.jamda.2016.12.071
[5] Shehzad, A. Ha, T., Subhan, F., Lee, Y.S. (2011). New mechanisms and the anti-inflammatory role of curcumin in obesity and obesity-related metabolic diseases. Eur J Nutr. 50 (3):151-61. doi: 10.1007/s00394-011-0188-1
[6] Supplementeninfo (2019). Kurkuma supplement van het jaar 2019. Geraadpleegd van: https://supplementinfo.nl/nieuws/kurkuma-supplement-van-het-jaar-2019/
[7] Xu Y, Ku BS, Yao HY et al. The effects of curcumin on depressive-like behaviors in mice. Eur J Pharmacol. 2005;518(1):40-6
